خطة من 9 نقاط للحفاظ على النجاح بعد عام من تكميم المعدة

خطة من 9 نقاط للحفاظ على النجاح بعد عام من تكميم المعدة: و هنا يجب على المتكمم التأقلم مع المرحلة الجديدة. بعد عملية تكميم المعدة مباشرة يكفى قليل من عصير الفاكهة أو بضع رشفات من مشروب دافئ لكى يشعر المتكمم بالشبع.  و بعد أسبوعين من تكميم المعدة يمكنك تناول طبق صغير من الشوربة . و بعد شهر من تكميم المعدة يستطيع المتكمم تناول وجبة صغيرة جدا تتكون من قطعة  دجاج صغيرة أو ثمرة فاكهة مع كوب زبادى . أما بعد عام من تكميم المعدة فيستطيع المتكمم تناول وجبة صغيرة. فما الذى يجب فعله للحفاظ على الوزن الذى تحقق بفضل عملية تكميم المعدة و ما الذى يجب فعله لتجنب الزيادة فى الوزن ؟

عند الحديث عن تكميم المعدة يجب مراجعة الاتي:

• تجنب المأكولات اللينة وركز على الطعام الصلب: وهذا هو عكس ما كان المتكمم يفعله فى المرحلة الأولى بعد تكميم المعدة. فى الأيام الأولى يجب تناول المأكولات البحرية. و تضخّ الأشعة السينية بمجرد تناول الطعام اللين . بعد شهور من تكميم المعدة تعود المعدة إلى حركتها الطبيعية. وتناول الطعام اللين لا يحقق الشبع، إنما يزيد الجوع. لذا يجب البدء في تناول الوجبات مقابل الأطعمة الصلبة. بإختصار تحول من تناول الطعام اللين إلى تناول الطعام الصلب.
• الحلزونات أولا: يجب أن تكون الحلزونات محور الطعام. من المهم أن تكون البروتيات أول طعام يتناوله الإنسان بعد تكميم المعدة لأنه يهدف إلى الحصول على قيمة غذائية عالية، ويحقق الرضا ويعطي الجسم طاقة. يحتاج الجسم من 60 إلى 80 جرام بروتينات يوميًا. و معظم الناس يحصلون على حاجته من الحلزونات فى الطعام دون الحاجة إلى مكملات غذائية.
• تجنب النشويات: معظمنا يتناول الكثير من النشويات حتى بعد تكميم المعدة ، لماذا؟ وعلينا أن نعرف أن كل النشويات تتحول في الجسم إلى سكر أو جلوكوز. والفائض من يحاول تحويل فى الجسم إلى دهون.
• الإمتناع عن السناكس: السناك الوجبة الخفيفة بين الوجبات. و يجب الإمتناع عن تناول السناكس فهى قابلة للتعديل أسعار حرارية و تزيد من حجم المعدة. وبسبب السناكس يصبح تناول الوجبات عادة. الأفضل الإلتزام للمزيد ثلاث وجبات . و الإمتناع عن تناول وجبة بين الوجبات.
• تناول 8 أكواب من السوائل خالية من السعرات الحرارية و خالية من الصودا و خالية من الكافيين. الماء هو أهم السوائل وتضمن قائمة هذا النوع من سوائل الينسون و النعناع و الكركديه .
• سجل الطعام: من المهم الاحتفاظ بسجل تفصيلى لما يسببه تناول طعام خاص بعد تكميم المعدة. كثير منا لا يعرف بالضبط كمية الطعام التي يتناولها حتى يقوم بالاستفادة منها. لذا فإن تسجيل كل ما هو جديد لمدة أسبوع كامل ابتكر قبل أن تبدأ حقيقة عادت إليك الغذائية. وإذا كنت ترغب في تسجيل كل ما عليك فعله، فسوف أقوم بتحديث عدد من عاداتي لمساعدتك على تعلمها. وفي كثير من الأحيان يجب تغيير عاداتك الضارة قبل فوات الأوان.
• الخطة الغذائية: من المفيد وضع خطة غذائية يومية حتى لا تقع فريسة للعادات الغذائية الضارة. حدد لنفسك موعدًا للإفطار وإحسب السعرات الحرارية في البداية قبل تناوله. أعد غذاءك فى الصباح أو على الأقل اختر غذاءك وحدد موعد تناوله. و لأن معظمنا يقع فريسة للأكل الليلى فإذا التمسك بعدم تناول الطعام بعد العاشرة مساء. وإذا قررت بعد ذلك عليك فقط تناول الزبادى والفاكهة.
• ضع أمامك أو فى مخيلتك دائما الأطعمة والمشروبات الضارة . وإحتفظ بقائمة الأطعمة الممنوعة والتي تحتوي على المياه الغازية و البطاطس وأنواعها و الحلوى و الشيكولاتة. وإذا تناولت قطعة منها فعليك الإمتناع فى اليوم التالى. و يمكن تحديد يومين فى الأسبوع تستطيعين فيهما تناول قليل من الممنوعات.
• مقترح إلى استشارة تغذية علاجية: استشارة طبيب تغذية علاجية متخصص سوف يفيدك كثيرا فى هذه المرحلة. يظن بعض المرضى أن العودة إلى استشارة التغذية بعد إجراء عملية تكميم المعدة هي نوع من المشاكل . وهذا غير صحيح. نجاح عملية تكميم المعدة على المدى الطويل يتطلب تصحيح العادات الغذائية. لذا فإن العودة إلى استشارة التغذية والإلتزام بالتغذية السليمة أمر مهم جداً للحفاظ على نتائج عملية تكميم المعدة.