بعد 3- 6 أسابيع من عمليات جراحة السمنة يمكن للمريض أن يبدأ فى ممارسة الرياضة ، على أن تكون البداية بالمشى لفترات قصيرة فى حدود 10- 15 دقيقة تزيد بالتدريج. و يجب على المريض التوقف و الراحة إذا شعر بالإرهاق أو الدوخة. و بعد 6 أسابيع – 8 أسابيع يمكن للمريض أن يمارس الرياضة فى “نادى” أو “جيم” على أن يبدأ ببرنامج خفيف يزيد بالتدريج.
- يجب أن يصبح النشاط الرياضى روتينيا .. بمعدل 30 دقيقة فى اليوم 3 أيام فى الأسبوع على الأقل
- ليس من الضرورى أن يكون النشاط الرياضى فى شكل رياضة عنيفة .. فالنشاط الرياضى الخفيف يفيد الجسم و يكفى لتحقيق نتائج جيدة
- أكثر الأنشطة الرياضية فعالية هى رياضات التحمل و رياضات المرونة و رياضة رفع الأثقال و رياضات القوة .. و أكرر التأكيد على أنه ليس مطلوبا أن تكون الرياضة عنيفة لكى تكون فعالة
- من المهم إختيار حذاء رياضى مريح مناسب للمشى أو للرياضة
- مطلوب التركيز فى إختيار ملابس رياضية مناسبة
- لا بد من التسخين قبل ممارسة الرياضة و لا بد من تبريد العضلات بعدها
ينصح الخبراء بإختيار شريك فى ممارسة الرياضة ، ذلك أن كثيرا من الأبحاث أثبتت أن ممارسة الرياضة منفردا لا تستمر طويلا. أما فى حالة ممارسة الرياضة فى مجموعة أو مع شريك فالنشاط الرياضى يدوم أكثر و يستمر فترة أطول .
